あさもとクリニック【あさもと通信】その他の疾患等・機能性胃腸症 (FD)

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あさもとクリニックポイント秋の養生



暑湿の邪気が体内に伏し、秋冬に至り体内から外に発症するか、時節の邪気に誘発されて体調を崩しやすい


<秋の養生のポイント>

・早寝し、日の出を待ってゆっくり起きる。
・運動のしすぎや過労を避け、汗をかいて冷やさないようにする。
・気持ちを落ち着かせて静かに過ごす。

食事のポイント


1.旬のものを食べる

・秋野菜:ごぼう・春菊・蓮根・人参・玉葱・ブロッコリー
・イモ類:さつま芋・里芋・じゃがいも・山芋
・キノコ類:しいたけ・しめじ・舞茸・マッシュルーム
・魚介類:秋刀魚・イワシ・サバ
・くだもの:梨・りんご・ブドウ・栗

2.空気の乾燥を潤すものをとる

・梨・ブドウ・れんこん・蜂蜜・白ゴマなど


秋は「まとめる・ひきしめる(収斂)」の時期。実ったものを収穫するように、人も新しいものごとを始めるのでなく、それまでにしてきたことを整理したり、仕上げたりするのに良い時期。